Special speed-power training as the basis of technical skillfulness improvement in sport aerobic

Abstract

Мета: теоретично розробити та експериментально обґрунтувати ефективність авторської методики тренування швидкісно-силових якостей у спортивній аеробіці. Матеріал: У дослідженні взяли участь 20 спортсменів: юнаків та дівчат с 8-12 років. Оцінку швидкісно-силової підготовленості проводили за результатами загальноприйнятих тестів, застосованих в спортивна практика. Результати: розроблено комплекси стрибкових вправ, які передбачають варіювання умов виконання вправ з урахуванням умов штовхання (стрибки в глибину, стрибки через перешкоди та стрибки на підняті платформи). При виконанні стрибків у русі основним було досягнення максимальної висоти з фіксацією стрибкова форма в польоті. Висновки: пропонуємо шість комплексів вправ для швидкісно-силової підготовки зі спортивної аеробіки. Ці комплекси рекомендується виконувати в кінці підготовчої частини тренування протягом 15–20 хвилин.

Цель: теоретически разработать и экспериментально обосновать эффективность авторской методики Тренировка скоростно-силовых качеств в спортивной аэробике. Материал: в исследовании приняли участие 20 спортсменов: юноши и девушки возраст 8-12 лет. Оценка скоростно-силовой подготовленности проводилась по результатам общепринятых тестов, применяемых в спортивной практике. Результаты: разработаны комплексы прыжковых упражнений, предусматривающие варьирование условий выполнение упражнений с учетом условий отталкивания (прыжки в глубину, прыжки через препятствия и прыжки на эстакады). При выполнении прыжков в движении главным было достижение максимальной высоты с фиксацией форма прыжка в полете. Выводы: предлагаем шесть комплексов упражнений для скоростно-силовой тренировки в спортивной аэробике. Эти комплексы рекомендуется выполнять в конце подготовительной части тренировочного занятия в 15–20 минут.